Emotional Freedom Techniques (EFT)

Que es EFT?

EFT es un método para eliminar el malestar emocional, extremadamente efectivo en la práctica y a la vez tan sencillo que prácticamente cualquier persona puede aprenderlo para usarlo en su vida diaria.

El método es sencillo y consiste en estimular una serie de puntos de acupuntura dando golpecitos con los dedos -algo que llamamos "hacer tapping" - mientras nos mantenemos mentalmente enfocados en el asunto concreto a tratar.

Este procedimiento repetido durante unos minutos y con un poco de pericia en la observación de los cambios en nuestro estado emocional, se muestra como uno de los método psicológicos más efectivos que se conocen hoy en día, produciendo resultados rápidamente incluso donde muchas otras terapias no lo habían conseguido.

Psicología energética

EFT, como técnica de psicología energética que es, trabaja bajo la premisa de que "un malestar emocional es un bloqueo de nuestro sistema energético" 

Al hacer "tapping" sobre los puntos de acupuntura mientras estamos experimentando un malestar emocional vamos equilibrando ese bloqueo energético para ese malestar emocional en concreto y como consecuencia de ello el malestar emocional desaparece.

¿Para qué se utiliza?

Como decimos EFT es útil en general para eliminar cualquier tipo de malestar emocional, pero dada la conocida repercusión que las emociones tienen sobre nuestro cuerpo y nuestra vida, y que además estamos equilibrando el sistema energético corporal a través del "tapping", EFT es normalmente muy efectivo en cosas como:

- Dolor emocional / Estrés postraumático 

- Miedos / Fobias / Pánico / Ansiedad / Inseguridad 

- Ira / Culpa / Rencor / Frustración

- Estrés / Compulsión / Adicciones

- Apatía / Depresión

- Dolor de cabeza / Dolor físico en general / Alergias

- Tratamiento del componente psicosomático de las enfermedades.

- Mejora de la capacidad de aprendizaje / rendimiento profesional / rendimiento deportivo

- Mejora del bienestar vital en general, de la sensación de control en nuestra vida y de la efectividad del trabajo con pensamiento creativo.

- Como herramienta de introspección y meditación

¿Puedo tener reacciones adversas?

En la inmensa mayoría de los casos EFT puede ser de gran ayuda y no provoca reacciones indeseadas. Ahora bien, como método de autoayuda e introspección emocional que es, en el proceso podemos encontrarnos temporalmente con aspectos no agradables de nuestra personalidad, que aunque siempre suponen una oportunidad para integrarlos y liberarnos de su carga, cada persona debe responsabilizarse de sí misma, conocer sus propios límites si está trabajando por sí sola y si está bajo algún tipo de tratamiento psiquiátrico o simplemente tiene dudas, lo más inteligente es consultar la conveniencia del uso de EFT con un profesional cualificado.

 

EFT en la consulta

EFT puede usarse por supuesto como una excelente herramienta de terapia alternativa o complementaria

Pero debido a que “EFT trabaja más rápido que EMDR y no evoca intensas catarsis emocionales, tiene la ventaja importante de que puede ser usado como autotratamiento".

En cualquier evento emocional específico como un episodio de estrés postraumático, una fobia, una sesión de EFT suele mejorarlo significativamente e incluso solucionarlo definitivamente.

Como muestra el primer estudio sobre EFT, realizado por el psicólogo Steve Wells en la Curtin University de Australia en 1999 sobre fobias específicas, que mostró que en sesiones de media hora de duración, EFT obtenía mejores resultados que otros enfoques más clásicos, y que en 30 minutos de sesión se conseguía resultados importantes y que permanecían en el tiempo en chequeos efectuados 6 o 9 meses más tarde.

Una herramienta para vivir mejor

Personalmente EFT es la herramienta que, en la práctica, ha marcado un antes y un después en mi vida, al permitirme liberar mi corazón del resentimiento y la culpa y de sufrir tanto por esas emociones que hicieron tan negativa mi vida. Ahora esto es parte de un pasado que ya pasó y cuando me engancho de alguna manera o aparece de nuevo un pequeño sentimiento de culpa o enojo lo puedo buscar, como una “cazadora de emociones negativas”, sabiendo que voy a obtener el regalo de un bienestar y armonía que siempre se produce tras la liberación del bloqueo emocional. Sé que EFT ha sido fundamental para incrementar esa experiencia de libertad vital que me permite crear con más amor, gracia y facilidad la vida que realmente quiero para mí.

BREVE HISTORIA DE EFT

EFT, siglas de Emotional Freedom Techniques, nació en 1991 de la mano del ingeniero americano Gary Graig, tras haber estado estudiando con Roger Callahan. Este último había desarrollado una técnica llamada TFT (Thought Field Therapy), derivada a su vez de la kinesiología aplicada, y que consiste en localizar mediante test muscular los puntos de acupuntura adecuados para tratar y desbloquear la emoción sobre la que estamos trabajando. Gary Craig tuvo la idea de coger un conjunto básico de puntos y tratarlos todos siempre, fuera cual fuera la emoción, evitando así la necesidad de localizar los puntos. Y funcionó.

En 1999 publicó sus excelentes videos de formación –disponibles en inglés en su web www.emofree.com y ese fue el momento de su gran expansión. A pesar de su corta historia EFT está teniendo ya una gran aceptación entre psicólogos, psiquiatras y diversos terapeutas en todo el mundo, especialmente en USA y el Reino Unido.

En Costa Rica tenemos la bendición de conocer y practicar EFT como una terapia alternativa, gracias a la Doctora Kristin Holthuis, quien ha sido maestra de muchos terapeutas y también mi maestra y mi sanadora. Gracias a ella y a una terapia grupal de EFT para el perdón que ella dirigió en 2009, mi vida se vio libre de un viejo resentimiento que me alejo por más de dos décadas de toda mi familia. Ahora tengo una maravillosa relación con mis padres y hermanos. Para mí es el regalo más dulce a nivel personal que he recibido a través de EFT

La web de la Dra. Holthuis está disponible en español en www.eftcostarica.com